Prevención

Las recomendaciones de los expertos a la hora de prevenir la enfermedad de Alzheimer se centran en dos puntos clave:

1. Detección precoz de los primeros síntomas,
2. Ejercitar la memoria y la función intelectual.

En general, mantener unos hábitos de vida saludables puede reducir el 40 por ciento de los casos de Alzheimer, según la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Existen algunos factores de riesgo no genéticos que pueden determinar el momento en el que comienza a aparecer el Alzheimer:

• Nivel educacional: Cuantos más años de formación tenga una persona, más tarde aparecerán los posibles efectos del Alzheimer, pues el haber estado ejercitando la memoria fortalece el cerebro.
   
• Salud cardiovascular: Existen alteraciones del sistema cardiovascular que pueden afectar al sistema cognitivo de una persona, como la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, la falta de ejercicio físico o el tabaquismo.
   
• Traumatismo cráneoencefálico: Se puede perder conocimiento en el impacto.
   
• Depresión: puede favorecer la aparición del Alzheimer o una enfermedad vascular cerebral.

La Fundación del Cerebro y la Fundación Española de Enfermedades Neurológicas dan en forma de conclusión una serie de medidas preventivas que se pueden llevar a cabo teniendo en cuenta todo lo mencionado anteriormente:

• Mantener un control de los factores de riesgo vascular.
   
• Llevar un estilo de vida saludable, siguiendo una dieta como la mediterránea y evitando las grasas saturadas, o realizar ejercicio físico durante al menos dos horas a la semana. 
  Mantener una dieta equilibrada, baja en grasas, protege frente al deterioro cognitivo y, además, la vitamina E ejerce un efecto protector.
  

Además, es muy recomendable avorecer la actividad cognitiva con actividades como hablar varios idiomas, tocar instrumentos musicales, leer, estudiar una carrera, realizar actividades en grupo o practicar juegos intelectuales como el ajedrez.